Konzentration ist essenziell für effizientes Arbeiten, Lernen und sportliche Höchstleistungen. Doch was braucht es, um sich wirklich fokussieren zu können? In diesem Artikel erfährst du, welche menta…

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  Magnesium ist essenziell für über 300 enzymatische Prozesse im Körper, darunter: Gedächtnisleistung (Signalübertragung zwischen Nervenzellen, der Regulierung von Neurotransmittern und dem Schutz v…

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Osteoporose entsteht durch ein Ungleichgewicht zwischen Knochenaufbau und -abbau. Die Ursachen sind vielfältig und können in primäre und sekundäre Faktoren unterteilt werden: Primäre Osteoporose (Alt…

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  Realisierungsintentionen (implementation intentions) sind eine wissenschaftlich fundierte Motivationstechnik, die entwickelt wurde, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass gesetzte Ziele erreich…

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  Konzentration ist eine Schlüsselkompetenz, die in nahezu allen Lebensbereichen von Bedeutung ist. Ob im Beruf, im Sport, beim Lernen oder im Alltag – die Fähigkeit, sich gezielt und anhaltend auf e…

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  Was ist die Blut-Hirn-Schranke und wie funktioniert sie? Die Blut-Hirn-Schranke (BHS) ist eine Schutzbarriere zwischen den Blutgefäßen und dem Gehirn. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, das Gehirn vo…

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Advanced Glycation End Products (AGEs) spielen eine zentrale Rolle im Alterungsprozess und können die Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Dieser Artikel zeigt auf, wie AGEs entstehen, welchen Einfl…

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Ein gesunder Schlaf ist essenziell für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Er sorgt für Erholung, stärkt das Immunsystem, fördert die Gedächtnisbildung und unterstützt die emotionale Balance.…

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Schlaf ist ein zentraler Faktor für die Leistungsfähigkeit, Regeneration und den Erfolg im Sport. "Der Schlaf - die Erholungsmethode Nummer 1"   Ein unzureichender Schlaf kann sich auf vielfältige We…

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Ein starkes Immunsystem ist der Schlüssel, um gut durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Mit den richtigen Strategien kannst du nicht nur Infektionen vorbeugen, sondern auch schwere Krankheitsverläufe…

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Anders als die klassische Medizin, die sich häufig auf die Behandlung einzelner Symptome konzentriert, verfolgt die ganzheitliche Medizin einen systemischen Ansatz. Dabei wird der Mensch als komplexe…

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Was sind PFAS? PFAS steht für per- und polyfluorierte Alkylsubstanzen, eine Gruppe synthetischer Chemikalien, die aufgrund ihrer einzigartigen chemischen Eigenschaften in der Industrie und im Alltag w…

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Wer sich keine Zeit nimmt, zahlt mit seiner Lebenszeit In unserer hektischen Welt scheint Zeitmangel eine Auszeichnung zu sein. Von einem Termin zum nächsten hetzen, das Essen zwischendurch verschlin…

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  Möchtest du in ein gesundes, langes Leben investieren oder das Risiko eines verkürzten, kränklichen Lebens eingehen?   Die Entscheidung, wie du dein Leben gestaltest, liegt ganz bei dir. Jetzt ist …

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  Klimafit zu sein bedeutet, die Verbindungen zwischen unserem Körper, unserem Verhalten und unserer Umwelt zu erkennen und bewusst zu gestalten. Wenn wir beginnen zu verstehen, wie die Stoffwechselzu…

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Hering, Muscheln und Seealgen Das Meer bietet eine Vielzahl an nährstoffreichen Lebensmitteln, die unsere Gesundheit auf beeindruckende Weise fördern können. Zu diesen zählen Hering, Muscheln und See…

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Vitamin D ist essenziell für unsere Gesundheit, denn es unterstützt nicht nur die Knochengesundheit und das Immunsystem, sondern auch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Doch die Frage, …

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HealVersity versammelt die Gesundheitsbranche!Sichere dir ein Gruppenticket!   Liebe Gesundheitsbewusste, das HealVersity Festival 2024 rückt immer näher! Siehe auch mein Artikel: https://www.epimenta…

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  Um sich seinem Sinn des Lebens zu nähern und ihn bewusst auszuarbeiten, gibt es verschiedene praktische Maßnahmen und Übungen, die dabei helfen, Klarheit über die eigenen Werte, Ziele und Priorität…

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  Der Sinn des Lebens ist eine zentrale Orientierung, die jedem Menschen hilft, das Leben bewusster und erfüllter zu gestalten. Er gibt unseren Handlungen Bedeutung, motiviert uns und unterstützt uns…

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  Warum du morgens gerne aufstehst, ist eng mit deinem Sinn des Lebens und den Dingen verbunden, die dir im Alltag Bedeutung und Freude bringen. Es gibt verschiedene mögliche Gründe, warum du morgens…

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Stell dir vor, deine DNA ist wie ein riesiges Kochbuch, das alle Rezepte enthält, die dein Körper jemals benötigt, um richtig zu funktionieren. Jedes dieser Rezepte beschreibt, wie dein Körper eine b…

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Ein integrativer Ansatz für den Bogensport   Im Bogensport, wo Präzision, Fokus und mentale Klarheit den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen, ist die Fähigkeit, Bewegungsabläufe auto…

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Erkennung und Früherkennung von stillen Entzündungen: Praktische Ansätze für das tägliche Leben Stille Entzündungen im Körper sind oft schwer zu erkennen, da sie keine sofortigen oder offensichtliche…

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Stille Entzündungen und ihre Auswirkungen auf das Altern und die Langlebigkeit: Der Baumstamm des Lebens   Entzündungen sind ein natürlicher Teil des Lebens und spielen eine wesentliche Rolle im Heilu…

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Heute darf ich Dich zu etwas ganz Besonderem informieren.   Dr. Manuel Burzler, Timo Janisch und das gesamte HealVersity Team, die ich zu meinem Partnern und Freunden zählen darf, haben etwas Großarti…

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  In der Welt des Coachings und der Leistungsoptimierung stoßen wir häufig auf zwei zentrale Konzepte: das Gesetz des Minimums und das Gesetz des Maximums. Diese Prinzipien stammen ursprünglich aus d…

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In einer Welt, die uns ständig mit neuen Herausforderungen und Versuchungen konfrontiert, ist es wichtiger denn je, sich die Frage zu stellen:   Wie viel ist es dir persönlich wert, ein, zwei oder so…

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  Stress ist ein allgegenwärtiges Thema, das in vielen Bereichen unseres Lebens diskutiert wird: Sei es im Beruf, in der Familie, durch Ernährung oder den Lebensstil im Allgemeinen. Doch oft sind wir…

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Der Darm als Schlüssel zur Gesundheit: Wie Sie Ihr Wohlbefinden durch einen gesunden Darm steigern können "Der Darm ist wie ein Notenschlüssel - hier spielt die Musik." Dieser bildhafte Vergleich zei…

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Die Genexpression ist ein faszinierender Prozess, der die Grundlage unseres biologischen Daseins bildet. Sie beschreibt den Weg, auf dem die in unserer DNA codierten Informationen in funktionelle Ein…

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  Stress und seine versteckten Auslöser Stress ist eine allgegenwärtige Realität in unserem modernen Leben, doch seine Ursachen und Auswirkungen sind oft vielschichtiger, als wir auf den ersten Blick…

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Sie bereiten sich auf eine wichtige Rede, Präsentation, mündliche Prüfung oder ein entscheidendes Streitgespräch vor und suchen nach einem erfahrenen Sparringspartner, der Ihnen wertvolles Feedback g…

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Die Art und Weise, wie wir Realität, Wirklichkeit und Wahrnehmung verstehen, hat tiefgreifende Implikationen für die Epigenetik. Epigenetik befasst sich mit den Veränderungen in der Genaktivität, die…

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Seit nunmehr als 40 Jahren bin ich Trainer. Meine Motivation und mein Antrieb sind es, meine Kenntnisse und Erfahrungen weiterzugeben und die Erfolge der Sportler oder Klienten mitzuerleben. Wettkamp…

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Die Rolle von Mentaltraining und Epigenetik-Coaching In der heutigen schnelllebigen Welt wird das mentale Training immer wichtiger, um persönliches Potenzial zu entfalten und die Lebensqualität zu ve…

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Liebe Leserin, lieber Leser, als Epigenetik-Coach möchte ich Dich auf den alarmierenden Zustand unserer Gesellschaft hinweisen. Studien aus dem vergangen Jahr zeigen: Fehlende körperliche Aktivität, …

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Hast du jemals darüber nachgedacht, wie sehr deine Gedanken dein Leben und deine sportliche Leistung beeinflussen?   Only your mind sets your limits. Deine Grenzen werden von deinen eigenen Gedanken …

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Die Regulation des Energiestoffwechsels und die Anpassung des Körpers an körperliche Belastungen sind entscheidende Faktoren für die allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Ein zentrales Elemen…

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Eine DNA-Genanalyse kann auf verschiedene Weise unterstützen, um die Ursachen von Schlafproblemen, die durch stille Entzündungen, Gelenk- und Hüftschmerzen sowie Magen- und Darmprobleme verursacht wer…

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DNA-Test zur Verbesserung des Managements chronischer Schmerzen. Entdecke den DNA-Test, einen genetischen Test, der dir wertvolle Einblicke in wichtige biologische Mechanismen bietet, die chronische …

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DNA Core ist der Ausgangspunkt deiner Reise zur personalisierten Gesundheitsversorgung. Dieser Test berichtet über Gen-Umwelt-Interaktionen und bietet personalisierte, leicht verständliche, zusammeng…

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Gene, die an der Regulation deines Energieverbrauchs, deines Appetits und deines Fettstoffwechsels beteiligt sind, spielen eine wichtige Rolle bei der Gewichtsregulation. So sind 40 bis 80 % der Varia…

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Mit dieser Frage wurde ich neulich zu Beginn eines Erstgesprächs konfrontiert. Diese Frage verdeutlicht die Erwartungshaltung, wenn Patienten zum Arzt, Heilpraktiker, Therapeuten oder Gesundheits-Coac…

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Erfahre, wie ein DNA-Test dir helfen kann, deine Ziele in Bezug auf Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit zu erreichen. Ein Gen, das maßgeblich für die Knochengesundheit verantwortlich ist, ist das Vit…

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Bei all diesen Begriffen verbirgt sich der Verlust feinmotorischer Fähigkeiten bis hin zu eingeschränkten grobmotorischen Fähigkeiten. Ich durfte hautnah dabei sein, als ein Schütze neben mir mit Sch…

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Hast du dich schon immer gefragt, warum manche Sportler schneller, stärker oder ausdauernder sind als andere? Die Antwort könnte in deiner DNA liegen. Ein DNA-Test kann Einblicke in deine genetische …

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Ein individueller Weg zu mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit Als Epigenetik-Coach kenne ich den immensen Wert, den genetische Tests für die personalisierte Betreuung haben. Sie verändern die Persp…

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Vor Jahren war ich davon betroffen. Ich konnte nicht ins Ziel halten und habe den Schuss unter der Scheibe gelöst. Daraufhin wurde der Schuss hochgezogen, und ich habe mir so einen verheerenden Schieß…

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Guten Tag. Wie geht es Ihnen? Nein, wirklich, wie geht es Ihnen? Die meisten Menschen antworten mit "Danke, gut" oder ähnlichem. Aber ehrlich gesagt, könnte es nicht noch besser sein? Haben Sie sich …

www.epimental.de/darmgesundheit

Ein gesunder Darm ist von entscheidender Bedeutung für die mentale Leistungsfähigkeit und mentale Stärke aus mehreren Gründen: Neurotransmitterproduktion: Der Darm spielt eine wichtige Rolle bei der…

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Die Kenntnis und das Verständnis meiner Gene haben mir geholfen, mein Immunsystem bei Erkältungssymptomen zu unterstützen. Wie auch du das erreichen kannst, möchte ich dir hier vorstellen. Mitochondr…

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Ein spannendes Webinar von Ralph Hillmer (epiMental) Entdecke die faszinierende Welt des Mentaltrainings. In dieser interaktiven Veranstaltung tauchen wir in das Konzept des Gedankentrainings ein und…

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Was haben Leistungssportler und Unternehmer gemeinsam? Beide sind Idealisten. Wenn die äußeren Umstände keinen Anlass zur Euphorie geben, ist Optimismus Pflicht. Dann bedarf es Zuversicht, dann bedarf…

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Diesen Spruch oder etwas Ähnliches hat sicher jeder schon einmal gehört oder zu jemandem gesagt. Ist es dir bewusst, dass dein Gehirn dich beim Wort nimmt? Sicher nicht, sonst würdest du dich anders v…

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ÜBER DEN AUTOR

Autor

Ralph Hillmer

Ralph Hillmer ist Experte für Epigenetik  & Sport Mentaltraining und hat bereits in zahlreichen Coachings und Trainings sein Wissen unter Beweis gestellt. In diesem Blog erfährst du mehr über seine Expertise.

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